..

วิธีปฎิบัติตัวเพื่อให้ร่างกายเราพร้อม เมื่อเผชิญกับเหตุการณ์เลวร้าย ขจัดความกลุ้มใจ ทำให้สมองจัดระบบความคิดให้เหมาะสม จนหาทางออกของปัญหาให้ได้นั้นมีดังนี้

.
..
1. ออกกำลังกาย เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง 30 นาที ซึ่งหลังออกกำลังกายใหม่ๆ
ร่างกายจะหลั่งสารเคมีตัวหนึ่งชื่อว่า เอนดอร์ฟิน สารตัวนี้มีหลายท่านให้ชื่อสาร
ตัวนี้ว่า "สารสุข" แต่สารนี้มีฤทธิ์สั้นมาก เราต้องทำให้ร่างกายหลั่งสารนี้อยู่สม่ำเสมอ
เราก็ต้องออกกำลังกาย เช่นการวิ่ง การเดินเร็ว อย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน (ข้อมูล: นพ.อภิชัย มงคล รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต)

.

ถ้าคุณทำดังกล่าวนี้ได้ จิตใจที่กลุ้มอยู่จะหายไป เมื่อจิตใจผ่อนคลาย
เราก็จะมีสติ ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญ สติทำให้เกิดปัญญา
การแก้ปัญหาเลวร้ายทั้งหลายจะมีทางออก โดยมีพื้นฐาน
การคิดอย่างมีสติ ปัญหาก็จะสามารถมีทางออกของมันไปได้เอง
.

.

2. ถ้าความกลุ้มนั้นมีมาก จนถึงขั้นไม่สามารถดำเนินชีวิตอย่างเป็นปกติได้
คือก่อให้ปัญหาทางร่างกาย กินไม่ได้ นอนไม่หลับ
หลังจากได้ปฏิบัติในข้อ 1. แล้วความกลุ้มยัง ไม่ลดลงไป
คงต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการดูแลที่เหมาะสมต่อไป
.

ที่มา - กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข

ปล. เพลงนี้ชื่อ Miao Hui (เมี่ยวฮุ่ย) แปลว่า งานวัด

เขาชวนพวกเราทุกคน

มาขจัดความกลุ้มใจ

สงบจิตสงบใจ อย่าไปตกวังวนโลกโลกีย์

แล้วไปตู่ตุ้งตะลุ้งตุ้งเสียงงง ไหว้พระ

ให้รื่นเริงบันเทิงใจ

ให้ทุกๆคนสุขกายสุขใจ

อยู่รอดปลอดภัยแทน

(โปรดนึกภาพงานวัดแถบชนบท)

จบข่าว

Comment

Comment:

Tweet

big smile big smile big smile

#22 By sara (112.142.190.72) on 2010-04-28 22:03

big smile big smile big smile

#21 By แจกเกมส์ (112.142.187.207) on 2010-04-17 18:17

big smile big smile big smile

#20 By kio (222.123.79.200) on 2010-03-05 18:21

big smile big smile big smile

#19 By เพลงออนไลน์ (117.47.85.43) on 2010-01-13 18:28

big smile big smile big smile

#18 By เพลง (117.47.110.26) on 2009-11-24 17:04

big smile big smile big smile

#17 By โหลดเพลง (117.47.203.122) on 2009-11-20 16:38

เพลงนี้เพราะดีนะคะชอบมากเลยคะ

http://www.clipv.com

#16 By ส้ม (222.123.238.249) on 2007-11-23 11:44

ชอบพี่ผู้หญิงที่เปงคนsad smile

#15 By เมย์ (125.27.104.20) on 2007-10-20 11:23

สนุกดีconfused smile confused smile [e3ชอบพี่ผู้หญิงที่เปงผี

#14 By เพ็ญ (125.27.104.20) on 2007-10-20 11:21

กำลังพยายามกลับมาออกกำ
ลังกายอีกครั้งค่ะ ยากจัง

#13 By สวัสดี on 2006-08-06 17:52

ไปวิ่งก่อนนะ

อายกได้เอนดอร์ฟิน

#12 By ✿ It's Me ✿ on 2006-08-06 16:11

อืม...แล้วทำตามคำบอกที่

เอามาเล่ามั่งป่าวเจ๊ทซึโกะ


มีความสุขกับทุกวันนะเจ้า*


o(>______________<)9

#11 By r atta on 2006-08-06 13:18

ไม่ชอบฟังเพลงจีนอ่ะ ฟังไม่ออก แต่แวะมาเยี่ยมเพราะว่าชื่อคล้ายกันอย่างเดียวเลย

#10 By คนหน้าหมี on 2006-08-06 08:52

หะหะ เพลงน่ารักจริง

#9 By LittleCancer on 2006-08-06 00:07

เฮ้ย ภาพตรง Profile เจษ

น่ากลัววุ้ย

มันหนักขนาดนี้เลยเหรอ

#8 By แสงแดด on 2006-08-05 21:44

เพลงน่ารักดีอ่ะ....เอิ๊กกกกกกกก...ชอบๆ...ไปหาโหลดดีกว่า...
เพลงน่ารักดีค่ะ

#6 By ดินสอทราย on 2006-08-05 20:13

เพลงเพราะดีนะคะ เพลงไรน๊า
555555 ขอขำอีกรอบ รูปประกอบ ด้านล่าง ถูกใจ เจงๆๆๆ เพราะเจ้ หลับท่านี้ บ่อยมั๊กมาก...5555555

#4 By K@B (203.155.225.51) on 2006-08-05 19:40

555555555.......โฮ๊ะๆๆๆ ทั้งเพลง ทั้งเนื้อหา ที่นำมาบอกเล่า และรูปข้างล่าง นี้ ......... ถูก จายยยย เจ๊ เจงๆๆๆๆ 55555555

#3 By K@B (203.155.225.51) on 2006-08-05 19:39

ลิงใกล้บ้าแล้วเหมือนกัน
เคยไปหาจิตแพทย์นะ ฮา


เพลงน่ารัก

#2 By ลิงน้อย (58.8.141.171) on 2006-08-05 19:32

เพลงน่ารักมาก
สุขกาย สบายใจ จะได้ไม่เป็นแบบในprofileนะยู

#1 By @ I'm a Box @ on 2006-08-05 19:29

Recommend