posted on 05 Aug 2006 19:17 by jetkaro
..
วิธีปฎิบัติตัวเพื่อให้ร่างกายเราพร้อม เมื่อเผชิญกับเหตุการณ์เลวร้าย ขจัดความกลุ้มใจ ทำให้สมองจัดระบบความคิดให้เหมาะสม จนหาทางออกของปัญหาให้ได้นั้นมีดังนี้
...1. ออกกำลังกาย เช่น การวิ่งจ๊อกกิ้ง 30 นาที ซึ่งหลังออกกำลังกายใหม่ๆ ร่างกายจะหลั่งสารเคมีตัวหนึ่งชื่อว่า เอนดอร์ฟิน สารตัวนี้มีหลายท่านให้ชื่อสารตัวนี้ว่า "สารสุข" แต่สารนี้มีฤทธิ์สั้นมาก เราต้องทำให้ร่างกายหลั่งสารนี้อยู่สม่ำเสมอ เราก็ต้องออกกำลังกาย เช่นการวิ่ง การเดินเร็ว อย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน (ข้อมูล: นพ.อภิชัย มงคล รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต) .
ถ้าคุณทำดังกล่าวนี้ได้ จิตใจที่กลุ้มอยู่จะหายไป เมื่อจิตใจผ่อนคลาย เราก็จะมีสติ ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญ สติทำให้เกิดปัญญา การแก้ปัญหาเลวร้ายทั้งหลายจะมีทางออก โดยมีพื้นฐานการคิดอย่างมีสติ ปัญหาก็จะสามารถมีทางออกของมันไปได้เอง..
2. ถ้าความกลุ้มนั้นมีมาก จนถึงขั้นไม่สามารถดำเนินชีวิตอย่างเป็นปกติได้ คือก่อให้ปัญหาทางร่างกาย กินไม่ได้ นอนไม่หลับ หลังจากได้ปฏิบัติในข้อ 1. แล้วความกลุ้มยัง ไม่ลดลงไป คงต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการดูแลที่เหมาะสมต่อไป.ที่มา - กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
ปล. เพลงนี้ชื่อ Miao Hui (เมี่ยวฮุ่ย) แปลว่า งานวัด
เขาชวนพวกเราทุกคน
มาขจัดความกลุ้มใจ
สงบจิตสงบใจ อย่าไปตกวังวนโลกโลกีย์
แล้วไปตู่ตุ้งตะลุ้งตุ้งเสียงงง ไหว้พระ
ให้รื่นเริงบันเทิงใจ
ให้ทุกๆคนสุขกายสุขใจ
อยู่รอดปลอดภัยแทน
(โปรดนึกภาพงานวัดแถบชนบท)
จบข่าว
กำแพงกระดาษ*
สุขกาย สบายใจ จะได้ไม่เป็นแบบในprofileนะยู
#1 By @ I'm a Box @ on 2006-08-05 19:29